# Enfants

Découverte & Gestion
des Émotions (complet)

Programme de découverte des émotions

Les dernières recherches scientifiques sur la question sont unanimes : l’intelligence n’est pas un concept catégoriel, mais dimensionnel, qui peut être développé tout au long de sa vie. Cette affirmation est encore plus vraie pour l’intelligence émotionnelle.

L’intelligence émotionnelle a été découverte par les psychologues Mayer et Salovey en 1990, comme « la capacité de percevoir et d’exprimer l’émotion, de l’assimiler à la pensée, de la comprendre et de la raisonner, et de savoir la réguler en soi et chez les autres. » (Mayer et Salovey, 1990).

Aujourd’hui, l’intelligence émotionnelle est un concept très large qui comprend la manière dont l’individu pense et organise son comportement autour de ses émotions et des émotions de son entourage. C’est- à- dire la manière dont l’individu perçoit, comprend et contrôle les informations chargées d’émotions.
La recherche a démontré que les personnes avec une bonne intelligence émotionnelle sont plus aptes à gérer leurs émotions et moins prédisposées aux troubles psychologiques. Avoir une bonne intelligence émotionnelle peut être aussi synonyme d’une meilleure capacité d’empathie et de meilleures compétences sociales. Et bonne nouvelle donc: cela peut se travailler, et se développer!

Ce programme pour enfants s’intéresse à la composante la plus basique, et pourtant fondamentale, de l’intelligence émotionnelle : la reconnaissance des émotions de base. La peur, la tristesse, la colère, la joie et la surprise seront ainsi explorées par chaque enfant à son propre rythme, à travers un travail de reconnaissance des expressions faciales, des expressions corporelles et de la signification de chaque émotion. Une initiation à quelques stratégies de gestion des émotions leur sera ensuite proposée.

Le programme s’adapte aux enfants et à leurs connaissances antérieures des émotions. Il les amènera progressivement à une nouvelle expérience émotionnelle, plus approfondie et plus sereine.

Un apprentissage étant plus efficace s’il y a répétition, les parents peuvent participer au travail de leur enfant grâce aux activités proposées dans le cahier des émotions (qui sera remis à chaque enfant au début du module). Cet échange avec le ou les parent(s) est même un moment important d’apprentissage pour l’enfant.

Présentation des Séances

Séance #01 - Présentation

1. Dynamique de présentation – Carte des émotions: Chaque enfant prend une carte avec une image. Il doit ensuite chercher un autre enfant qui a la même carte et les deux doivent se parler pour mieux se connaitre. Pour les enfants plus petits et/ou les plus timides des questions à poser leur seront données. Après ce moment de partage chaque enfant doit présenter son collègue.

2. Expliquer les règles et objectifs du programme aux enfants: Une fois impliqués dans le programme grâce à ce premier moment d’échange et d’interaction, il est important que les enfants connaissent les objectifs du programme. Comprendre qu’on va parler des émotions permet de créer un climat de partage et d’acceptation.

3. Découverte des concepts (esprit, pensée, émotion, sentiment, sensation, respiration) à partir d’un “calm jar”: le calm jar est un outil de détente que l’on peut facilement faire chez soi. Cet outil peut également être utilisé pour expliquer à l’enfant le fonctionnement de son esprit. Ce moment sera suivi d’un moment de réflexion sur ce sujet.

4. Exercices de respiration: Notre corps communique avec notre cerveau. Pour cette raison, il est important de connaître les manifestations corporelles de nos expériences émotionnelles. Les enfants seront amenés à faire des petits exercices pour accélérer ou diminuer leur respiration, pour ensuite discuter sur les sensations ressenties.
La respiration sera aussi importante pour les moments de détente et de pleine conscience qui accompagnent tout le programme.

5. Moment de détente: initiation au yoga et à la pleine conscience.

6. Présentation du cahier des émotions à compléter à la maison: un cahier sera donné à chaque enfant pour qu’il puisse continuer l’apprentissage chez lui.

Séance #02 - Expressions faciales et corporelles

1. Réception des enfants.

2. Moment de détente avec un jeu “Jacques à dit”: ce jeu a pour objectif de pratiquer des positions de yoga pour détendre et apaiser les enfants afin de créer un bon climat d’apprentissage.

3. Roue de partage: Ce moment est essentiel pour donner à l’enfant l’opportunité de parler de ses expériences, de ses émotions et de faire de nouvelles découvertes. C’est un moment durant lequel la psychologue aide les enfants à reformuler leurs ressentis et trouver les bons mots, afin qu’ils aient accès à un vocabulaire émotionnel de plus en plus complexe.

4. Exploration de l’expression visible de l’émotion (faciale et corporelle): peur, tristesse, joie et colère, à travers diverses activités (mimétiques, théâtrale, créative, picturales,…).

5. Relaxation musculaire: Cette méthode est utilisée par des psychologues pour aider les enfants à se détendre de façon volontaire. Comme cette méthode est complexe et nécessite de l’entraînement, elle sera introduite progressivement pendant les séances.

6. Cahier des émotions: Présentation de l’activité correspondant à la séance.

Séance #03 - L'émotion et les ressentis

1. Réception des enfants.

2. Moment de détente avec un jeu “Jacques à dit”: ce jeu a pour objectif de pratiquer des positions de yoga pour détendre et apaiser les enfants afin de créer un bon climat d’apprentissage.

3. Roue de partage: Ce moment est essentiel pour donner à l’enfant l’opportunité de parler de ses expériences, de ses émotions et de faire de nouvelles découvertes. C’est un moment durant lequel la psychologue aide les enfants à reformuler leurs ressentis et trouver les bons mots, afin qu’ils aient accès à un vocabulaire émotionnel de plus en plus complexe.

4. Exploration de la partie invisible des émotions : Cette activité peut être accompli par divers moyens (mimétisme, utilisation du miroir, collages, jeux associatives) en fonction du niveau des enfants.

5. Relaxation musculaire: Cette méthode est utilisée par des psychologues pour aider les enfants à se détendre de façon volontaire. Comme cette méthode est complexe et nécessite de l’entraînement, elle sera introduite progressivement pendant les séances.

6. Cahier des émotions: Présentation de l’activité correspondant à la séance.

Séance #04 - Startégies de gestion des émotions

1. Réception des enfants.

2. Moment de détente avec un jeu “Jacques à dit”: ce jeu a pour objectif de pratiquer des positions de yoga pour détendre et apaiser les enfants afin de créer un bon climat d’apprentissage.

3. Roue de partage: Ce moment est essentiel pour donner à l’enfant l’opportunité de parler de ses expériences, de ses émotions et de faire de nouvelles découvertes. C’est un moment durant lequel la psychologue aide les enfants à reformuler leurs ressentis et trouver les bons mots, afin qu’ils aient accès à un vocabulaire émotionnel de plus en plus complexe.

4. Exploration des différentes stratégies de gestion des émotions.  Présentation ludique de diverses méthodes que l’enfant peut utiliser pour mieux gérer ses émotions.

5. Exploration du jeu COGMIES (jeu récapitulatif des différents “étapes” des émotions).

6. Relaxation musculaire: Cette méthode est utilisée par des psychologues pour aider les enfants à se détendre de façon volontaire. Comme cette méthode est complexe et nécessite de l’entraînement, elle sera introduite progressivement pendant les séances.

7. Diplôme de réussite.

A LA FIN DE CE PROGRAMME CHAQUE ENFANT DEVRAIT POUVOIR :

  • Nommer les différentes manifestations émotionnelles qu’il rencontre. 
  • Mieux appréhender la diversité des émotions et comprendre qu’aucune émotion n’est interdite.
  • Reconnaître les différentes stratégies pour gérer chaque émotion.

Infos Pratiques

Dates & Horaires

Module de 4 séances.
Les jeudis de 17h30 à 18h30:

  • Jeudi 12 novembre
  • Jeudi 19 novembre
  • Jeudi 26 novembre
  • Jeudi 3 décembre
Lieu des cours

École Jeanne d’Arc
397 Promenade Marie Paradis
74400 Chamonix-Mont-Blanc

Prix des cours

38 € / module de 4 séances

Bon à savoir

Public: pour enfants de 5 à 8 ans

Nombre de séances: 4 (1 heure chacune)

Nombre maximum d’enfants: 5 


L’intervenante

Patricia Pereira

Patricia Pereira

Psychologue & neurophsychologue

Patricia Pereira est une passionnée du fonctionnement cérébral. Convaincue du rôle de l’intelligence émotionnelle dans l’épanouissement et le succès des individus, elle y consacre ses recherches et ses activités. Après avoir été psychologue clinicienne, elle se consacre depuis plusieurs années à la neuropsychologie. Après avoir travaillé dans un centre pour enfants en difficulté au Portugal, c’est à Chamonix qu’elle exerce aujourd’hui dans un cabinet indépendant.